许多人正在为自己或爱人的性欲减退而苦恼。由于头脑中的旧意识作祟，人们宁愿默默地忍受着这种难言的苦楚，也不愿意去看医生。正确的做法是自己先查一下原因，如果是自己能够消除的，则应立即采取有效措施。据调查，导致性欲减退的众多因素之中，有半数以上可以由自己消除，其余则需要医生的帮助。归纳起来，可使性欲减退的有以下因素。

 　　一、情绪：人的情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般说来恢复的时间要比情绪调整慢一些。比如，一个人受严重惊吓之后，需一周后性欲才能恢复到平时水平。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题是帮助他(她)消除不良情绪，此时不应过性生活。

　　二、营养：营养是性爱的物质基础。大多数中年人都有这样的体验：60年代的严重自然灾害期间，人们普遍营养不良，造成许多男子性功能下降，女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

　　三、嗜烟酒：不要小看吸烟，长期大量吸烟者与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。据研究，慢性酒精中毒的男性，性功能减退高达50%，女性为25%。大量饮酒可引起全身血管扩张，阴茎的血流量不足，勃起较难，勉强勃起也会很快射精，女性酗酒易出现阴道分泌物减少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

　　四、药物：长期或大量用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低。还有一些镇静药和安眠药及抗焦虑药等.    

　　五、居住条件：居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成无形的心理压力，容易引起性欲减退。当居住条件改善之后，这种减退可迅速恢复到正常。

　　六、季节、气温：据调查，在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背　的盛夏，性欲常暂时减弱。一部分妇女的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强。一部分则在来潮后一周左右较强。多数妇女在妊娠期间性欲有些减退。男子的性欲也有周期性变化，但多数不甚明显。

　　七、年龄：这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高潮时期，30—40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的性欲到30—40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不那么强烈，缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫去唤醒。