抑郁症失眠如何治疗

现在大家的生活压力都比较的大，所以很多人都出现了抑郁症的问题。患上抑郁症以后特别容易出现失眠的问题，这就是我们所说的抑郁症失眠，抑郁症失眠如何治疗?抑郁症失眠治疗的方法非常的重要，需要大家平时多做自己心里面的调节，这样才能够让疾病更快的恢复。

抑郁症失眠如何治疗

抑郁症失眠如何治疗：

1、坚持运动

运该动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。

2、远离茶叶

要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。

3、抽出时间来冥想

冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。

上面给大家介绍的就是抑郁症失眠如何治疗，现在大家应该也有所了解了吧。上面给大家介绍了三种方法，希望大家可以通过上面的方法得到有效的治疗或者是缓解，还有就是大家要注意在晚上不要吃容易引起兴奋的东西，这样可以有效的控制病情。